Peñarroya-Pueblonuevo

Peñarroya-Pueblonuevo
Zona Miner con máximos porcentajes de subvención. Proyectos empresariales subvencionables por el Miner. Zona de oportunidad económica con amplios incentivos para la instalación de empresas. Invertir aquí es rentable.

miércoles, 11 de marzo de 2009

Recomendaciones deportivas para el paciente hipertenso

  • Comunmente se piensa que cuando alguien padece de hipertensión arterial, las actividades deportivas deben quedar de lado, por los posibles riesgos a los cuales se pueda someter la persona. Todo va a depender de la gravedad del caso o de las complicaciones cardiovasculares que el paciente presente derivadas de la hipertensión.

  • Ahora bien, a continuación tenemos 10 recomendaciones para pacientes hipertensos antes de empezar una actividad física :

  • Existen diversas y variadas actividades deportivas: tenis, golf, caminata, aerobic, tai chi.
  • Elija según sus preferencias y posibilidades.

  • Adapte el deporte y el tiempo dedicado al mismo según su edad y situación.

  • Comience con sesiones de 15 minutos que puede ir aumentando hasta alcanzar los 30 minutos. Practique la actividad entre 3 y 5 veces por semana. Puede realizar el ejercicio de forma segmentada a lo largo del día.

  • Desarrolle un ejercicio aeróbico. No practique actividades anaeróbicas que exigen esfuerzos en determinados momentos.

  • La intensidad debe ser moderada lo que equivale a hablar normalmente sin voz entrecortada.

  • Acompañe la actividad física con la adopción de un plan de alimentación saludable.

  • No se preocupe si al principio de iniciar una actividad física se produce un aumento de la presión arterial. El organismo se irá adaptando.

  • Practique el deporte en espacios abiertos, iluminados o en salas aireadas.

  • Desarrolle la actividad física en los momentos de temperatura más agradable.

  • Consulte con su médico que actividad física es la más recomendable para usted.

No hay comentarios:

Empresas de Peñarroya

Empresas de Peñarroya
Antonio Móvil 600745373 - David Móvil 670844268
Google